7 Tips Jitu Atasi Cemas yang Berlebihan

Baca Juga

7 Tips Jitu Cara Mengatasi Cemas yang Berlebihan - Rasa Cemas jika diibaratkan adalah bumbu masakan, dan masakan tersebut adalah kehidupan. Artinya tidak bisa dipungkiri bahwa rasa cemas pasti akan muncul dalam setiap kehidupan manusia, karena memang itu sifat yang manusiawi. Tetapi bagaimana jadinya kalau rasa cemas itu menjadi berlebihan dan akhirnya bisa merusak banyak hal dalam keseharian kita? Tentunya hal ini tidak ingin kita alami.

Apa jadinya ketika seorang mengalami rasa kecemasan yang berlebihan adalah diantaranya menjadi sangat pesimistis dengan langkah yang diambilnya.

Hampir setiap langkah dan keputusan yang akan diambil adalah masih berbalut keragu-raguan sehingga tidak sedikit diantara mereka akhirnya gagal dimasa depan. Bukan karena apa, tetapi kecemasan yang berlebihan ini memang sebaiknya dihindari atau kalau sudah merasakannya maka segera mengambil tindakan untuk atasi cemas yang berlebihan tersebut.

Ada banyak cara untuk mengatasi rasa cemas yang berlebihan. Bisa dengan meminta bantuan para psikolog dengan melakukan terapi. Tetapi ada juga cara yang bisa dilakukan sendiri. Begini tips jitu atasi cemas yang berlebihan.

1. Kenali Sebabnya Dahulu

Sebelum menuju ke inti masalahnya, terlebih dahulu kita harus mengenal apa yang menjadi penyebab munculnya rasa cemas yang berlebihan tersebut. Karena untuk menemukan solusi, terlebih dahulu kita identifikasi masalahnya dahulu. Artinya, secara sederhana haruslah mengetahui apa penyebab munculnya rasa cemas terlebih dahulu. Rasa cemas biasanya muncul karena pribadi yang kurang percaya diri, sulit menerima kenyataan, sulit untuk optimis.

2. Menenangkan Diri

Ketika cemas muncul karena masalah yang kita anggap sulit untuk diselesaikan, maka cobalah untuk menenangkan diri. Karena setiap masalah pasti ada solusinya, dan setiap solusi bisa didapatkan ketika pikiran tenang atau mampu berpikir dengan kepala dingin. Cemas yang berlebihan disebabkan karena memang kondisi kita yang tidak tenang dan banyak terkontaminasi oleh pemikiran bahwa masalah itu tidak bisa kita selesaikan.

3. Menumbuhkan Rasa Optimisme

Pesimisme yang mengakibatkan rasa cemas berlebih hanya bisa diatasi dengan optimis. Seseorang yang punya rasa optimis akan selalu mencari jalan keluar dengan cepat. Keyakinannya akan membuatnya untuk kuat dan membuatnya berpikir mengenai plan B, C dan seterusnya. Karena orang yang optimis akan selalu menemukan jalan keluar.

4. Ikhlas Menerima

Gagal adalah inti dari kecemasan seseorang terhadap sesuatu. Tetapi ada pepatah yang mengingatkan bahwa kegagalan adalah awal dari keberhasilan. Maka tentunya, tidak perlu takut dengan kegagalan. Cukup dengan ikhlas menerima kegagalan untuk bisa mengatasi kecemasan tersebut. Karena mereka yang bisa ikhlas menerima tidak akan merasakan cemas, karena mereka akan merasa lebih bisa menerima apapun hasilnya serta mampu mengambil hikmahnya.

5. Tingkatkan Kepercayaan Diri

Karena penyebab kecemasan berlebihan adalah kurangnya rasa percaya diri, maka untuk bisa mengatasinya adalah meningkatkan rasa percaya diri. Dengan kepercayaan diri yang meningkat, maka kemungkinan akan kecemasan yang berlebihan. Mereka yang percaya diri akan mampu memikirkan resiko serta plan lain, dan pastinya akan jauh dari kata depresi.

6. Dekatkan Diri dengan Yang Maha Kuasa

Mendekatkan diri dengan Yang Maha Kuasa adalah salah satu cara agar bisa mengatasi cemas yang berlebihan. Karena, bagi mereka yang dekat dengan Tuhan serta percaya akan keputusan-Nya ada hikmah dibalik semua. Orang yang dekat dengan Tuhannya pasti tahu bahwa manusia hanya berusaha dan Tuhanlah yang memutuskannya

7. Jangan Patah Semangat

Patah semangat adalah akibat dari kecemasan yang berlebihan. Maka segera atasi kecemasan tersebut agar tidak patah semangat ketika nantinya hasil tidak sesuai dengan harapan.